ダイエット記録 PR

ダイエット記録26・27・28日目

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ダイエット開始26-28日の日の記録

朝 4/15 体重/体脂肪率 57.5kg/29.0%
夜 4/15 体重/体脂肪率 58.0kg/28.9%
朝 4/16 体重/体脂肪率 57.4kg/28.6%
夜 4/16 体重/体脂肪率 58.1kg/27.7%
朝 4/17 体重/体脂肪率 57.4kg/28.6%
夜 4/17 体重/体脂肪率 58.2kg/28.2%

コメント

あんまり減っていない?ホルモンバランスとかも関係あるのかな。
カロリー摂取は変わらずに、1,200kcal。
歩数 4/15・16・17(8,604/11,101/7,869)なので、頑張ってる方だと思う。
だけど、ちょっと停滞気味なのか。
カロリーを減らすわけにはいかないので、運動を増やすしかない。
2020年頃から、家からあまり出ないし。運動もほとんどしていなかったので、かなりの省エネ体質になっているんだろう。
ちょっと重めのドライヤーで髪乾かすので腕疲れちゃうくらいだからな。
片倉さんは、ジムに行くか可変式ダンベルを使うことを推奨しているけれど、そもそも運動する筋力が全くないんだから、5kgとかのダンベル買ってみようかな。
大きい筋肉から鍛える方が良いだろうし、ブルガリアンスクワット継続しているけど、X脚と言うか膝下が内に向いていてそれも改善したい。
それには、内転筋を鍛えるのが効果ありそう。
あと計測もしたので2週間のまとめ記事も書きます。