ダイエット開始26-28日の日の記録
| 朝 4/15 体重/体脂肪率 | 57.5kg/29.0% |
|---|---|
| 夜 4/15 体重/体脂肪率 | 58.0kg/28.9% |
| 朝 4/16 体重/体脂肪率 | 57.4kg/28.6% |
| 夜 4/16 体重/体脂肪率 | 58.1kg/27.7% |
| 朝 4/17 体重/体脂肪率 | 57.4kg/28.6% |
| 夜 4/17 体重/体脂肪率 | 58.2kg/28.2% |
コメント
あんまり減っていない？ホルモンバランスとかも関係あるのかな。
カロリー摂取は変わらずに、1,200kcal。
歩数 4/15・16・17（8,604/11,101/7,869）なので、頑張ってる方だと思う。
だけど、ちょっと停滞気味なのか。
カロリーを減らすわけにはいかないので、運動を増やすしかない。
2020年頃から、家からあまり出ないし。運動もほとんどしていなかったので、かなりの省エネ体質になっているんだろう。
ちょっと重めのドライヤーで髪乾かすので腕疲れちゃうくらいだからな。
片倉さんは、ジムに行くか可変式ダンベルを使うことを推奨しているけれど、そもそも運動する筋力が全くないんだから、5kgとかのダンベル買ってみようかな。
大きい筋肉から鍛える方が良いだろうし、ブルガリアンスクワット継続しているけど、X脚と言うか膝下が内に向いていてそれも改善したい。
それには、内転筋を鍛えるのが効果ありそう。
あと計測もしたので2週間のまとめ記事も書きます。
