ダイエット記録38・39・40日目
| 朝 4/27 体重/体脂肪率 | 56.3kg/27.9% |
|---|---|
| 夜 4/27 体重/体脂肪率 | 57.4kg/27.8% |
| 朝 4/28 体重/体脂肪率 | 56.6kg/26.9% |
| 夜 4/28 体重/体脂肪率 | 57.3kg/27.0% |
| 朝 4/29 体重/体脂肪率 | 56.6kg/26.6% |
| 夜 4/29 体重/体脂肪率 | 57.6kg/27.4% |
振り返り
56kg前半が見えてきました。
食事制限＋散歩（1日/1万歩目標）+有酸素運動（約１時間程度）+自重筋トレを毎日できていたので結果につながっているのかなと感じました。
自宅の有酸素は、夫が家にいない時にのんびり（本気）でやりたいので、外仕事が増えた時期だったのでたまたまできたというのもあります。
むしろ、散歩より有酸素の方が体重減少に効果があった様にも感じるが、たまたまでしょう。
食事制限も、あまり無理なく、1200kcal前後でいけてたし。
ただこのあと生理が始まると体の水分が増えてくるだろうから一旦若干の増加はあるでしょう。
見た目としては、アンダーバストから腹筋上部がうっすら線が見えてきた。
お腹とお尻、太ももにはまだお肉がついてるなって感じで、太もも内側の内側広筋かな？は少しほっそりしてきた。
でもまだまだ余分な脂肪が多いな。
健康的な減量という意味で、これまでの1ヶ月3kgマイナスで割とハイペースだけど、もう1ヶ月でマイナス３kgだと、5月中に53kg台に乗れるとうれしいな。
