チャレンジ最終日。
運動ノルマは、有酸素のみまだ出来ていません。寝るまでにできるかな。
| 朝 体重/体脂肪率 | 58.8kg/30.1% |
|---|---|
| 夜 体重/体脂肪率 | 59.0kg/29.9% |
やはり食事制限なしなので、大した変化はありませんでした。
徐々に、浮腫みやすい時期に入るので、結果が見えにくいのかもしれません。
このあと別の記事で計測結果をまとめます。
色々とダイエット知識を確認していましたが、基本的には、摂取カロリー＞消費カロリー のうちは痩せない。
食べたいのなら筋肉を増やして消費カロリーを増やすしかない。
ちゃんとしたトレーナーの資格を持った人たちは、減量するための優先順位は①1日の摂取カロリーを減らす②筋トレ（と有酸素運動）と言っていたので、アラフォーの私には避けて通れない道。
自己分析すると、そこまで食べ過ぎている感じがしないので、おそらく代謝が低い。筋肉がほとんどない状態なんでしょうね。
だからこの二週間はリハビリ的な意味合いでは必要だった。
まずは筋肉を増やすことを考えて、負荷のかかった筋トレをできるように、コツコツやっていこうと思います。
