ダイエット記録35・36・37日目
| 朝 4/24 体重/体脂肪率 | 56.8kg/28.2% |
|---|---|
| 夜 4/24 体重/体脂肪率 | 57.2kg/27.1% |
| 朝 4/25 体重/体脂肪率 | 56.2kg/28.1% |
| 夜 4/25 体重/体脂肪率 | 56.8kg/28.4% |
| 朝 4/26 体重/体脂肪率 | 56.2kg/28.6% |
| 夜 4/26 体重/体脂肪率 | 57.0kg/27.7% |
振り返り
うおー！ついに56kg台に乗りました。
脂肪もちょっとは減ってるってことだろうか。
最大値（夜）の59.4kgから、マイナス3.2kgですよ。
56キロ前半はまだ安定していないけど、約1ヶ月で3kg減は理想的というかハイペースではないでしょうか。
うれしいですね！やる気につながります。有酸素追加したのが効いたのかな。
根拠のある無理のない減量を検証していきたいんです。しかもアラフォーですよ。
このまま継続して、目標50kg/23%（数年前の最初内）を達成したい。
ちょっと数値は低めかなと思うんですけれど。
- 脂肪を落とす
- 筋肉をつける
- 継続できる
こちらを基準にして、もし見た目で、脂肪がなくて筋肉もあるかっこいい体型になれたら、体重は達成しなくても良いかなと思っています。
脂肪いらない。
よくあるダイエット向けの「これを食べたら」「このストレッチ」「ひくほど痩せる」とかの情報に対して疑ってかかっているので、私はシンプルに食事制限と運動で理想の体型を手に入れるぞ。
体脂肪率（参考値）20%後半だと私の年齢では標準くらい？腹筋見えるようになるには20前半でも多いくらいなのかな。難しいな。でもがんばるー。
