ダイエット記録 PR

ダイエットを始めます(まずは2週間)

記事内に商品プロモーションを含む場合があります

ダイエット日記を始めます。
毎日記録することを更新のモチベーションにして、さらにはアラフォーダイエットの検証です。
ダイエットと言えば、食事制限が基本ですが、食べることが好きだから食事制限は向いていない。
コロナ禍でリモートワークが始まってから、外出する機会がめっきり減り、全く運動できていません。
夏は、毎日の散歩をルーティーンにしていましたが、季節柄外を歩くことが難しい地方に住んでいるため、冬眠状態。
まずは、運動0の状態から、運動を取り入れることで、どんな風に体に変化があるか検証します。

自分の一番のコンプレックスは、下半身太り。
上半身に比べて脂肪がつきやすい。
これをなんとかしたい。

ルール

  • 食事制限はしない
  • 運動する
  • 毎日体重を測る
  • ヒップ・太もも・ふくらはぎの採寸

まずは二週間でどのくらい変化があるか試します。
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルで、原西さんがダイエットチャレンジをしていました。
軽い運動と軽い食事制限で、わずかではありましたが、体重・体脂肪率・筋肉量に変化がありました。
何よりお腹周りの見た目が変化していました。
その内容は、10分の縄跳び(全身運動)+腕立て・スクワット・腹筋各20回3セット。こちらを参考にします。

10分の全身運動と、腕立て・スクワット・腹筋各20回3セット
毎日の朝の体重と夜の体重、夜にヒップ・太もも・ふくらはぎを測る。

(最初のうちは3セット出来ないと思われる…)
効果がなかったら、運動の追加と食事制限するしかないよね。