ダイエット記録101・102・103日目
| 朝 6/29 体重/体脂肪率 | 54.2kg/26.4% |
|---|---|
| 夜 6/29 体重/体脂肪率 | 54.9kg/23.8% |
| 朝 6/30 体重/体脂肪率 | 54.6kg/25.5% |
| 夜 6/30 体重/体脂肪率 | 55.3kg/25.8% |
| 朝 7/1 体重/体脂肪率 | 54.8kg/25.6% |
| 夜 7/1 体重/体脂肪率 | 54.9kg/25.3% |
振り返り
夜に54kg台だと安心します。でも1ヶ月変化がなかったのは残念だ。
もっと頑張れたのではないかと後悔。
7月は52kg台に乗せる。絶対。
トレーニング内容の見直しが必要かな。
今までは、ウォーキング（できれば1日1万歩）、筋トレ（腹筋30×2/腕立て10×3/ブルガリアンスクワット10×3/500gのウエイトつけてレッグアダクション30×2/ヒップリフト30×2）、
たまにチョンダヨンさんのフィギュアロビクス（有酸素/ダンベル）をやってたんです。
筋トレを毎日ではなくて、部位ごとにセット数を増やす方がいいのかな。
キャンペーン中のジムに入会しちゃう？！マシンの使い方わからないからひよってます。
背筋がないのも気になってる。腕立ては前よりは断然できるようになってきた。
この間、筋トレの本買ったんです。まだ途中まで。
筋トレのメリットとか、始める前に知っておいた方が良いことが書かれていて、筋トレ初心者ボーナスを享受したいなら、読んだら良いと思います。
だから、筋トレのメニューも変えていかないとなと思ったわけです。
